안녕하세요

키움에듀에요^^

ㅈㅔ가 약속을 지키러 왔답니다!

이전 포스팅은

공복에 안 좋은 음식 을

보여드렸었죠??

그럼 먹을게 어딨냐!!!!

하실 분들을 위해

공복에 먹으면 좋은 음식

도 가져왔답니다!!

이거야 말로

아침이 바쁜 학생들

직장인들에게 소중한 정보가 될 꺼에요!^^

다같이 살펴볼까요??

사진출저_올곧은병원 블로그

1. 계란

계란을 아침 공복에 먹게 되면
칼로리를 낮추는 효과가 있어
다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라
고단백, 저 칼로리, 영양소가
많은 음식이기 때문에
건강면에서도 걱정이 없는 음식이예요~

사진출저_압구정비타민 블로그

2. 블루베리
항산화 물질이 풍부한 블루베리는
슈퍼푸드에 이름을 올렸을 정도로
몸에 좋은 음식인데요
최근 연구결과에 따르면
공복에 블루베리를 먹었을 경우
신진대사와 혈압을 조절해주고,
기억력을 높여주는
효과가 뛰어났다고 하네요

사진출저_jtbc 뉴스

3. 감자
감자의 녹말은 위를 보호하는데
굉장히 좋다고 해요!
감자생습을 마시면
위궤양 치료 및 예방효과가 있다고도
알려져 있어요!

사진출저_뉴스다임

4. 당근즙 OR 당근
생으로 먹기 부담스러울 경우
쥬스로 갈아마시면 좋아요~
비타민 카로틴 그리고
섬유소가 풍부한 당근은
혈압을 낮춰 몸을 차갑게 하는 효과가 있어서
혈압조절에 굉장히 좋답니다~

사진출저_천연=벌꿀 블로그

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5. 꿀
꿀은 피로회복에 좋고 갈증을 해소시켜 주며
혈압을 내려주는 작용을 하기 때문에
밤에 먹어도 좋고
숙면을 취하는데 도움이 되요~
그런데 특히 아침에 섭취하는 꿀은
몸에 활력을 가져다 주고
뇌도 활성화를 시켜줘요
장운동을 촉진하는 효능도 있어서
변비에 좋다고 하죠
꿀은 약 80% 이상이 당분으로 구성된 단당류이기 때문에
에너지원으로 흡수가 쉽고 영양가도 풍부합니다.
호르몬분비를 촉진시켜 컨디션을 한껏
끌어올려주는 효과까지 있답니다

사진출저_poxabay

 

6. 수박
수분 함유량이 많은 수박은
공복시 부족한 수분을 보충해 줄 뿐만아니라
항산화 작용을 하는 리코펜 성분이 많아
심혈관질환 예방에 탁월한 것으로 알려져 있답니다

사진출저_hihowwasyourday

7. 오트밀
오트밀 역시 공복에 섭취하였을 경우
위에 보호막을 형성하여
위를 보호하는 효과가 있이요~
또한 풍부한 섬유질로 인해
콜레스테롤 수치도 낮출수 있어요!

사진출저_티스토리 : 느리게 가치있게 의미있게

8. 메밀
메밀은 위와 같은 소화기관을
부드럽게 깨우는 효과가 있어
공복에 먹기 딱좋은 음식이예요
여기에 비타민, 단백질, 철 성분도
풍부하기 때문에 영양면에서도
훌륭하다고 볼 수 있는데요
평소 위가 안좋은 사람이라면
메밀가루를 음식과 함께 섭취해보세요
한결 편안한 식사가 될 수 있습니다 

사진출저_depositPHOTOs

 

9. 견과류
견과류는 소화기능을 활발히 해주고
위의 pH 밸런스를 맞춰주기 때문에
공복에 먹기 좋은 음식이랍니다

사진출저_Alibaba.com

10. 밀 배아 가루
밀의 눈 부분과 속 껍질을
가공하여 만드는 밀 배아 가루는
소화기관을 부드럽게 해주는 효능이 있어
공복에 부담스럽지 않고
먹을 수 있는 음식이예요
또한 무기질, 비타민E, 효소 등이 풍부하며,
변비에도 좋은 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

사진출저_만개의 레시피

11. 효모가 들어가지 않은 곡물 빵
곡물빵에는 우리몸에 꼭 필요한
탄수화물이 포함되어 있는데
아침 공복에 먹는것이
가장 좋다고 알려져 있습니다. 

효모가 아예 없으면 빵을 만들기가 쉽지 않을테니..
천연효모로 만든 빵을 찾으시면 되요
천연효모가 들어간 곡물빵인 통밀빵 호밀빵 등... 으로

잘 찾아서 건강한 빵 드세요^^

사진출저_tistory joyful2

12. 양배추
위를 튼튼하게 해주는 양배추 역시
공복에 먹으면 좋은 음식이라고 할 수 있어요
섬유질, 식이섬유가 풍부하여 빠르게
포만감을 느낄 수 있어
다이어트에도 좋은 편이랍니다.

그런데 양배추는 생으로 먹는것보단

익혀서 먹는걸 더 추천 하더라구요

생으로 먹으면 소화를 잘 못시킨데요

아침마다 제 남편

양배추랑 두유랑 갈아서 줬었는데

장 안좋은 울남편에게 최악을 선물했었네요ㅋㅋ

당장 레시피를 바꿔야겠어요!!!^^

이 정도면 도움이 되셨나요?

이제 아침 못먹을때는

간편하게 감자, 계란 쪄서 먹어야겠어요

견과류도 괜찮고요

제일 만만한 것들....ㅋㅋㅋ

여러분도 아침 거르지말고

공복은 노노~~

오늘도 홧팅!!!

수능 치르고 있을 수험생들도 홧팅!