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운동이 뇌에 좋은 세 가지 이유

by 키움에듀 posted Apr 20, 2018
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운동이 뇌에 좋은 세 가지 이유.png



​안녕하세요

키움에듀에요!


운동이 뇌에 좋다는 사실

알고 계셨나요???





운동 뇌.png



운동을 하면 신체가 활성화되어

건강해지고 뇌의 운동중추와

감각중추가 작용을 받아

뇌로 들어가는 혈류량이 증가해

뇌 기능이 활성화되는

이중의 효과가 있다고 해요!










뇌 건강.png



운동의 최대 수혜자는 뇌 !!

뇌의 무게는 몸 전체의 2%밖에 되지 않지만

심장에서 나오는 피 의 20%를

공급받기 때문이에요~

운동을 하면 근육, 뼈, 심장이 주로

튼튼해진다고 믿고 있으나,

운동을 하면 뇌도 튼튼해진다는 것 !!

꼭 기억해야 해요^^












기억력.jpg


더욱더 놀라운 것은

운동을 하면 운동 중추뿐만 아니라

기억센터와 전두엽이 좋아진답니다











도서관.jpg



​그러니!

​도서관만 가는 사람

운동만 하는 사람

운동도 하고 도서관도 가는 사람











뇌 튼튼.png



세 번째 사람이 결국에는

가장 공부를 잘할 수밖에 없다구요 ㅋ

운동이 뇌에 좋은
세 가지 이유

첫째
뇌로 가는 혈류량이 증가해
뇌세포에 산소와
영양분 공급이 풍부해집니다.

둘째
뇌 속에 내재되어 있는
줄기세포가 활성화되면서
뇌세포가 산소와
영양분 공급이 풍부해집니다.

셋째
뇌 속에 BDNF(뇌 속에서
나오는 신경 성장 인자)라는
물질의 생산과 분비가
증가됩니다.

말이 너무 어렵죠??ㅋㅋ











신체 균형.png



운동은 뇌졸중 및 혈관성치매의 발생과

밀접한 관련이 있는

고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등의

위험요인 조절을 쉽게 해준답니다.

규칙적인 운동은

나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고,

좋은 콜레스테롤 수치를 올려줘요!

혈압과 혈당을 낮추어 주고

체중감소를 통한

신체균형 유지에 중요한 역할을 해요~ 

결국

모든 말은

뇌 기능을 개선시킨다는 것이죠 !!











걷기운동.jpg




가능하면 매일 워킹을 하는 것이 좋아요.

매일 3km 이상을 걷는 사람이

치매에 걸릴 위험이 70%나 낮다는 사실은

걷기가 뇌의 건강을 어느 정도 지켜주는지

알 수 있는 증거랍니다^^

단거리보다는 장거리를 걸을수록

인지 건강에 도움이 되구요

처음에는 20분씩

2주 정도 걷다가

점차 시간을 늘려나가는 것이 좋아요~

​처음부터 무리하면 곤란해집니다 ?

​충분한 수분 섭취는 필수이구요~

이제부터는 몸건강관리에

뇌건강까지 같이 관리해보자구요!!



내일 비온다는 일기예보가 있지만

마음만은 즐거운 주말보내시길 바래요^^










키움에듀.png






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